Proto doktor Atkins ve své knize doporučuje potravinové doplňky. Takže jsem poslechl a zakoupil
- širokospektrové vitamíny (Centrum),
- rybí tuk v kapslích
- lecitin
- ještě můžete třeba karnitin, chrom a glutamin
Tím jsem se uchlácholil a pro jistotu ještě koupil testovací proužky na moč (PENTAPHAN , ale stačí Vám i DIAPHAN) a každé ráno kontroloval, zda mé ledviny nejsou přetěžovány převážně bílkovinovou stravou. Nebyly.
Prvních 14 dní zaváděcí fáze jsem tedy jedl vitamíny + doplňky a kontroloval moč a zároveň si potvrzoval, že vylučuji ketolátky. Tento stav ketóza - je pro low-carb dietu typický. Tělo nemá cukr a začne tedy spalovat tuky. Při kontrole moči se papírek zbarví do fialova, což je účel.
Jediné problémy, které se dostavily byla zácpa a acetonový zápach z úst. Tyto problémy jsem měl nastudované z knih a tak mne nepřekvapily. Začal jsem více pít a přidal zeleninu, a bylo po zácpě. Samozřejmě můžete řešit zácpu šetrnými přírodními léky. Jiné negativa při této dietě jsem nezjistil.
Ovšem pozitiva jsem zjistil okamžitě:
- neměl jsem hlad
- neměl jsem odpolední nebo večerní jídelní stavy žranosti
- neměl jsem chuť na sladké
- cítil jsem se dobře
- jídlo mi chutnalo
- a hlavně jsem hubnul!
Další změnou bylo, že jsem si začal připravovat jídla do práce a začal chodit pěšky, kam se dalo. prostě i při této dietě to nějaký pohyb chce.
V současnosti držím dietu 6 týdnů a udržuji se lehce v ketóze (někdy ne) a přidávám do stravy sacharidy. Má váha klesla z 84,6 kg na 78,1 kg což je úbytek 6,5 kg. Cílem je zhubnout na 72 kg, což by se mělo v příštím období zdařit.
Žádné komentáře:
Okomentovat